宋祖儿，1998年5月23日出生于天津，就读于北京电影学院，中国内地影视女演员。
2005年，宋祖儿出演了个人第一部影视作品《海阔天高》；2007年，第一次登上央视春晚舞台，并表演节目《阳光下的花朵》；同年，领衔主演的公益电影《你是天使》上映。2009年，因在古装神话剧《宝莲灯前传》中饰演哪吒而被观众熟知。
2016年，主演喜剧冒险片《洛杉矶捣蛋计划》。2017年，加盟明星自助旅游真人秀《花儿与少年第三季》；同年，她还主演了古装传奇剧《九州缥缈录》。
2018年8月14日，其主演的古装剧《夜天子》在腾讯视频独家播出，她在剧中饰演呆萌天真又活泼可爱的夏莹莹；9月10日，她还主演了都市励志剧《舌害》，并在剧中饰演女主角翟一桃 。
2019年，出演古装神话剧《山海经之上古密约》；11月，参加浙江卫视实境追跑真人秀《追我吧》担任常驻MC追我家族。
2021年8月17日，与白宇、毛晓彤合作主演的家庭情感剧《乔家的儿女》开播，在剧中饰演敢爱敢恨、活在梦幻中的小妹乔四美；11月22日，与王安宇合作主演的电视剧《陪你逐风飞翔》在腾讯视频播出，宋祖儿在其中饰演沈争一。
2022年1月13日，主演的励志青春都市情感剧《舌尖上的心跳》播出；1月31日，参加《2022年中央广播电视总台春节联欢晚会》，并表演节目《欢乐吉祥年》；2月7日，与宋佳、陈赫、袁咏仪合作主演由五百执导的女性职场剧《盛装》于东方卫视播出，在剧中饰演初入杂志社的实习生李娜；3月10日，与黄子韬合作主演的都市奇幻爱情剧《才不要和老板谈恋爱》在腾讯视频播出，在剧中饰演籍籍无名的小律助钱唯；6月29日，与任嘉伦主演的古装剧《无忧渡》阵容官宣。
2023年1月21日，参加《2023年中央广播电视总台春节联欢晚会》，与宋轶、黄霄雲等人合唱歌曲《绿水青山》；1月31日，领衔主演的古装爱情剧《折腰》开机；3月，参演的《艰难的制造》预计开机。