童瑶，1985年8月11日出生在云南省昆明市，毕业于中央戏剧学院，中国内地女演员。
2002年，出演个人首部电视剧《林海雪原》，从而正式进入演艺圈。2007年，因在爱情片《不敢说爱你》中饰演外貌清纯的蓝馨而崭露头角。2010年，主演家庭情感剧《家常菜》。2013年，童瑶凭借年代抗战剧《民兵葛二蛋》中饰演孟喜子而荣获中国电视剧年度明星盛典“新锐女演员”奖。
2014年，与蒋欣、张歆艺联决主演都市爱情剧《新闺蜜时代》，饰演文艺青年，与樊斌闪结闪离周小北；7月，童瑶与赵文卓、范冰冰合作出演武侠奇幻剧《白发魔女传之明月天国》，饰演乳娘府公主客娉婷；12月，出演家庭伦理剧《爸爸快长大》，饰演银行的职场新人，为爱执着的率真女王珊珊；随后，在都市情感片《后妈许多多》中，饰演敢爱敢恨的女编剧许多多，而该片是童瑶与导演林柯继《民兵葛二蛋》的第二次合作。
2015年，主演常晓阳执导的都市情感剧《转身遇到你》，饰演鬼马乖张，行事不拘小节的万欣欣；7月，主演都市时尚爱情剧《定制幸福》，饰演时尚圈一线设计师。2016年，出演路奇执导的年代情感剧《乔家大院之光明之路》；
2016年8月，出演由汪俊执导，周迅、霍建华等主演的古装宫斗电视剧《如懿传》，并在剧中饰演皇贵妃高晞月。2017年，出演由杨阳执导的古装玄幻电视剧《将夜》，饰演李渔 。
2018年，与王凯、杨烁、董子健合作出演当代题材电视剧《大江大河》，在剧中饰演宋运萍一角。
2019年6月14日，凭借《大江大河》获得第25届上海电视节白玉兰奖最佳女配角奖。7月12日，主演都市情感剧《三十而已》，在剧中饰演顾佳。
2020年3月27日，参演的女性话题剧《不完美的她》上线腾讯视频和爱奇艺。4月16日，与朱一龙合作出演谍战剧《叛逆者》，饰演朱怡贞。
2020年5月26日，主演的电视剧《谁说我结不了婚》登陆爱奇艺，饰演程璐。